Ilusad ja terved küüned algavad mitte ainult salongi hooldusest, vaid ka tasakaalustatud toitumisest. Küüned koosnevad peamiselt keratiinist – valgust, mille tootmine sõltub sellest, milliseid toitaineid organism saab. Kui küüned kipuvad murduma, kihistuma või kasvavad aeglaselt, tasub tähelepanu pöörata oma menüüle. Siin on viis toitu, mis aitavad sinu küüsi seestpoolt tugevdada.
1. Lõhe ja muud rasvased kalad
Lõhe, makrell ja sardiinid on rikkad oomega-3-rasvhapete poolest. Need rasvhapped hoiavad küüned elastsed ja niisutatud, vähendades nende haprust. Lisaks sisaldavad kalad D-vitamiini ja valku, mis toetavad keratiini tootmist.
2. Munad
Muna on tõeline supertoit küüntele. Eriti oluline on biotiin (vitamiin B7), mida leidub munakollases. Biotiin aitab kaasa küünte tugevnemisele ja kiiremaks kasvuks. Samuti annab muna organismile kvaliteetset valku ja rauda.
3. Pähklid ja seemned
Mandlid, kreeka pähklid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned sisaldavad tsinki, E-vitamiini ja magneesiumi. Need mineraalid toetavad küüneplaadi tervist, aitavad ennetada valgeid laike ning hoiavad küüned läikivad ja tugevad.
4. Rohelised lehtköögiviljad
Spinat, lehtkapsas ja brokoli on täis rauda, kaltsiumi ja foolhapet. Raudapuudus võib muuta küüned õhukeseks ja hapraks. Roheline köögivili aitab varustada keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega, mis toetavad küünte loomulikku kasvu.
5. Kaunviljad
Oad, läätsed ja kikerherned on suurepärased taimse valgu allikad. Need sisaldavad ka tsinki ja biotiini, mis on hädavajalikud keratiini tootmiseks. Regulaarne kaunviljade söömine aitab küüntel kasvada tugevamate ja tervematena.
Kokkuvõte
Kui soovid, et küüned oleksid tugevad, elastsed ja ilusad, pane rõhku toidule, mis sisaldab valku, biotiini, tsinki ja oomega-3-rasvhappeid. Lisa oma menüüsse lõhet, mune, pähkleid, rohelisi köögivilju ja kaunvilju – tulemused ei jää tulemata.
1. Lõhe ja muud rasvased kalad
Lõhe, makrell ja sardiinid on rikkad oomega-3-rasvhapete poolest. Need rasvhapped hoiavad küüned elastsed ja niisutatud, vähendades nende haprust. Lisaks sisaldavad kalad D-vitamiini ja valku, mis toetavad keratiini tootmist.
2. Munad
Muna on tõeline supertoit küüntele. Eriti oluline on biotiin (vitamiin B7), mida leidub munakollases. Biotiin aitab kaasa küünte tugevnemisele ja kiiremaks kasvuks. Samuti annab muna organismile kvaliteetset valku ja rauda.
3. Pähklid ja seemned
Mandlid, kreeka pähklid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned sisaldavad tsinki, E-vitamiini ja magneesiumi. Need mineraalid toetavad küüneplaadi tervist, aitavad ennetada valgeid laike ning hoiavad küüned läikivad ja tugevad.
4. Rohelised lehtköögiviljad
Spinat, lehtkapsas ja brokoli on täis rauda, kaltsiumi ja foolhapet. Raudapuudus võib muuta küüned õhukeseks ja hapraks. Roheline köögivili aitab varustada keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega, mis toetavad küünte loomulikku kasvu.
5. Kaunviljad
Oad, läätsed ja kikerherned on suurepärased taimse valgu allikad. Need sisaldavad ka tsinki ja biotiini, mis on hädavajalikud keratiini tootmiseks. Regulaarne kaunviljade söömine aitab küüntel kasvada tugevamate ja tervematena.
Kokkuvõte
Kui soovid, et küüned oleksid tugevad, elastsed ja ilusad, pane rõhku toidule, mis sisaldab valku, biotiini, tsinki ja oomega-3-rasvhappeid. Lisa oma menüüsse lõhet, mune, pähkleid, rohelisi köögivilju ja kaunvilju – tulemused ei jää tulemata.
